立秋、秋分节气的到来让空气中的秋天气氛更为浓烈，空气中水分子越来越少，天气越来越干燥。秋天干燥则容易伤肺，影响身体健康，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处中医减肥于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，多补充水分，使肺气不要过偏，影响机体健康。

养生专家指出，秋季要多喝水润肺。少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发 生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

秋天空气干燥，成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上，因此补水必不可少。因此秋季养生，除了饮食上要添加羹汤，更应该多喝开水。

秋季喝水掌握正确的方法很重要，方法不对易对健康产生威胁。

1、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

2、天黑后烧开水，水质最佳。

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。泳邦沸腾开水器最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

3、睡前喝水，可预防心梗和中风。

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

4、大口喝水，等于没喝。

一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

5、瓶装水最易滋生细菌。

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

6、运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

7、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

8、饮酒时要多喝水。